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恋爱的人都渴望一块手牵手步入婚姻的殿堂，可生活就是生活，没有那么多的一帆风顺，以下是“分手后心情不好怎么办”，希望能够帮助的到您！
分手后心情不好怎么办？
1、不撑着压抑自己：
分手了就分手了，如果心里难受想哭就哭出来了，不要硬撑着压抑着自己，自己还面带微笑可一个人的时候自己心里却会非常的痛，这样不仅对自己身体不好，还会让自己的家人亲人更担心，哭出来或者说出来也许会好受些。
2、坦然面对不逃避：
分手了就分手了，这世界上谁离开了谁，地球照样转，没有什么人必须在一起，离开了就不能生活生存了，坦然面对，接受这个事实，不要把自己关在一个屋子里，不出门，选择逃避，那样只会让自己更难受，更伤心。
3、不堕落失联：
分手了也不是天大的事情，作为成年人应该懂得自己不是一个人，还有很多关心自己的朋友和家人，心情不好可以自己一个人静一静，但不能任性，玩失联，让家人朋友替自己担心，更不能堕落自暴自弃。
4、主动地告诉父母：
分手了就分手了，自己也不要瞒着这个消息，不告诉大家，自己心里藏着这个秘密会非常累的，难受的，不妨自己主动地把这个消息告诉父母，让父母知道，这样父母也知道自己不开心的原因了。父母也不会胡思乱想替自己太担心，不能因为自己不开心让父母也跟着伤心。
5、勇敢地告诉朋友：
分手了就分手了，也不要有太多的心理负担，不要怕大家嘲笑，背后说自己，指点自己，如果怕朋友背后说，不如自己先勇敢地爽快地主动地告诉她们。自己分手了，自己接受了勇敢地面对了，就不会计较太多，考虑太多了，也不会顾虑他人的无用看法了。
6、和朋友疯狂一次：
分手了心情不好，那就约上最亲近的闺蜜，和他们好好地疯狂一次，把自己不好的情绪彻底的释放一下，痛痛快快地醉一次，大声地哭一次，向过去的感情说拜拜，重新开始，但注意一定是同性的朋友，不要和异性朋友，尤其是对自己心怀不轨的朋友。
7、玩刺激运动：
分手了心情不好，不妨去挑战一下极限，玩一下刺激的运动项目，比如：蹦极等，让自己体验一下生与死都没有什么可怕的，一次分手又能如何，让自己坚强一点，勇敢地面对新的生活，不要让自己的生活暗淡无光。
8、沉淀一段时间：
分手了心情难免很难受，这是正常的反应，毕竟曾经付出过，真爱过，但分手说明两个人不合适，有缘无份，分手了，就好好振作起来，去做自己应该做的事情，比如好好工作，好好和父母相处，总之不要马上开始新的恋情，不然受伤的还是自己。
分手后如何调整自己的情绪，有什么解决措施吗？
1、总结经过，平静心情。
这是一个特别漫长的过程，真的太难了，回忆平时的点滴，总结自己做的对和做的错的地方。既然分手了，就定要学到东西，不然就是白白浪费了这些时间，对于别人对你好的地方，要感恩;而自己做的不对的地方，要牢记不要再犯。
2、重建自信。
如你有做的不对的地方，那么以后你会更好;你有做的好的地方，那么以后你还是这样的.优秀。很多朋友都说失恋后要恢复精彩的生活，要去看书健身旅游，我个人的想法是这些都是手段，不是灵药。只有在你认为分手不是对你自己全面否定的情况下，去做这些事情才会觉得有能量输入。
3、诚实面对自己的内心。
诚实面对自己，你还是那个独立自由的人，不要因为所谓耽误的时间，或者渴望另外一个人用爱来救赎你，就匆忙下决定。太多事实证明，那都意味着更惨烈案件的发生。不要在自己不冷静的时候，下这样的决定，对自己、对另一方都不公平。
分手调节的，始终是你自己，让你更清楚的看明白自己，也让你更快的成长。分手不是错，分手不快乐，分手大家都很痛，而能够在这种情况下处理好自己处理好分手，是一个成年人应该做好的功课。
后面开始慢慢调整，毕竟生活还是要过下去的，少在封闭的环境里面，尽量不要一个人（其实难过的时候喜欢一个人消化），逛公园逛商场，各种散步，运动出汗，在一件事情上集中不了那就不集中，换件事，可以胡思乱想，想哭就哭，听听悲伤的歌，让情绪跟着歌曲走。
刚和男友分手，特难过，该如何走出分手后的阴影呢？
分手后经历心痛和难受是正常的反应。我有过两段刻骨铭心的经历，我的一些做法分享给你，希望对你有所帮助：
1. 允许自己悲伤和疗愈：接受自己的情感，不要试图压抑或否定自己的痛苦。允许自己哀悼失去的感情，并给自己时间来疗愈。记住，这是一个过程，需要时间来逐渐缓解痛苦。
2. 与他人分享和倾诉：寻求亲密朋友、家人或专业的心理咨询师的支持。与他们分享你的感受，倾诉自己的痛苦和困惑。他们可以提供情感上的支持、理解和建议，帮助你在疗愈过程中感到支持和安慰。
3. 关注自我照顾：专注于照顾自己的身体和心理健康。确保获得足够的休息、饮食健康和适度的运动。找到一些让你感到放松和愉悦的活动，如冥想、瑜伽、阅读或追求你的兴趣爱好。
4. 避免孤立和寻求社交支持：不要孤立自己，寻求社交支持是重要的。和朋友们保持联系，参加社交活动，和他们分享开心的时刻。社交支持可以提供情感上的支持和分散注意力，帮助你渐渐忘记痛苦。
5. 做个人成长和自我发展：分手是一个机会来关注自己的个人成长和发展。思考自己的目标和梦想，制定新的计划，并努力实现它们。专注于自己的发展可以为你提供新的动力和自信，让你重新找到自己的价值和快乐。
6. 不要急于开始新的恋情：给自己足够的时间来疗愈和恢复。不要急于开始新的恋情，让自己有足够的时间来自我反思和重新调整。自爱和自我成长是走出痛苦的重要一步。
最重要的是要给自己时间，并对自己的感受保持耐心和善待。每个人的复原过程都是独特的，可能需要不同的时间来逐渐走出痛苦。如果你感到无法自我疗愈或情绪持续加重，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。
可以用以下这3个方式，走出分手后的阴影：
1、分手后，多和朋友聊天
刚刚分手的时候，情绪肯定是会非常低落的，因为觉得这段感情彻底的结束了，然后心里很难受，也很失望。这个时候你就会需要一个倾诉的对象，就可以去找自己的朋友，和朋友去聊聊天，把自己心里想要说的话，觉得委屈的地方都讲出来，这样我们的情绪就可以得到很好的宣泄，然后就会更快的，从分手的难过情绪当中走出来。
2、分手后，不要再回想过去
刚刚分手的人，很容易就会想到两个人在一起的甜蜜，忘了两个人在一起的矛盾和痛苦，所以当你分手了之后，就不要再去思考以前的那些事情了，因为这些事情都已经是过去的事了，没有必要了。这个时候，我们去想一想，未来应该做些什么。要知道，这个世界上的男人是千千万的。分手了一个，也许下一个才会是最好的。所以一定要往前看，千万不要总是往回看。
3、分手后，要独立起来
其实分手这段阴影是比较容易度过的，只要是你想开一些，就没有那么困难，人生是自己的，不要为了其他人而难过，所以当你分手了之后，要让自己的心里清楚，一定要独立起来，好好的享受自己的生活，何必为了一个过去的人，让自己难过那么长时间，多么不值得。当你想明白了这些事情之后，你就会从你的难过当中，慢慢的脱离出来，然后开始迎接每一天的新生活。
结语：
分手不代表失败，分手代表的是新的开始，因为你永远不知道下一段感情会是怎么样的，所以分手也是告诉你，你们两个人不适合，那么就没有必要纠结在这段关系当中。
关于“分手后心情不好怎么办”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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